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Trainingszubehör

Ausrüstung
Alles damit Sie für Training otimal ausgerüstet sind.

Trainingsziele
Steigern Sie den Erfolg Ihres Trainings indem Sie klare Ziele formulieren.

Trainingstagebuch
Mittels einem Trainingstagebuch können Sie die Entwicklung des Trainings langfristig mitverfolgen.

Motivation
Ein schöner Körper erfordert viel Selbst-Motivation und Disziplin, spornen Sie sich selber an und wiederstehen den süssen Verführungen.

Ausrüstung

Stretching

Um zu dehnen benötigen Sie keine  Hilfsmittel. Tragen Sie Kleidung in welcher Sie sich wohlfühlen. Übungen welche in Bodenlage ausgeführt werden sollten Sie einen Teppich verwenden.
Wenn Sie sich entschlossen haben längerfristig zu tranieren, so empfiehlt sich die Anschaffung einer Trainingsmatte.

Krafttraining

Für das Krafttraining zu Hause ist im Handel eine Vielzahl an verschiedenen Trainingsgeräten verfügbar. In den Übungen auf dieser Webseite werden aber ausschliesslich Kleingeräte verwendet. 

Um optimal zu tranieren benötigen Sie zwei Stretchbänder in verschiedenen Stärken. Es empfehlen sich Therabänder.
Zudem benötigen Sie noch zwei Kurzhanteln, achten Sie bei der Anschaffung darauf, dass sich der Verschluss schnell und sicher öffnen lässt (um die Gewichte zu verändern).
Optional können Sie auch mit einer Klimmzustange für den Türrahmen trainieren.

Ausdauertraining

Für das Konditionstraining zu Hause eignen sich Fahrradergometer, Mini-Stepper oder ein Springseil besonders gut. Mit diesen Geräten können Sie den Körper auch vor dem Krafttraining aufwärmen.

Um die Ausdauer zu Trainieren sind alle Sprortarten geeignet, bei welchen Sie sich mindestens 20 Minuten mit ähnlicher Geschwindigkeit nicht zu schnell bewegen.