GrundinfosStrechingKrafttraining

Trainingszubehör

Ausrüstung
Alles damit Sie für Training otimal ausgerüstet sind.

Trainingsziele
Steigern Sie den Erfolg Ihres Trainings indem Sie klare Ziele formulieren.

Trainingstagebuch
Mittels einem Trainingstagebuch können Sie die Entwicklung des Trainings langfristig mitverfolgen.

Motivation
Ein schöner Körper erfordert viel Selbst-Motivation und Disziplin, spornen Sie sich selber an und wiederstehen den süssen Verführungen.

Auf der linken Seite finden Sie Infos rund um Ihr Training, unten finden Sie Informationen zu den Trainingsphasen/Trainingsablauf, Grundlegende Infos zum Stretching sowie Krafttraining.

Die Trainingsphasen

Ein ausgewogenes Trainingsprogramm beinhaltet Phasen für Gelenkigkeit, Kraft und Ausdauer.  Die Einteilung eines Trainingstages ist davon abhängig welches Element körperlicher Fitness Sie verbessern möchten.

Au den folgenden Seiten finden Sie umfassende Tabellen wie Ihr Trainingsablauf aussehen könnte:

Beim Muskelkräftigungstraining wird zwischen der Kraftausdauer- und Muskelaufbau-Methode unterschieden, weitere infos zu diesen Trainingsmethoden finden Sie hier:
  • Kraftausdauer-Training
  • Muskelaufbau-Training


Grundlegendes zum Stretching

weitere Infos folgen...


Grundlegendes zum Kraftraining

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